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臺(tái)北市青壯年運(yùn)動(dòng)量偏低 沒(méi)時(shí)間為第一主因

2016年03月11日 11:26:40  來(lái)源:
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  中國(guó)臺(tái)灣網(wǎng)10月12日消息 綜合臺(tái)媒報(bào)道,臺(tái)北市衛(wèi)生局昨天公布“臺(tái)北市民健康行為調(diào)查”,25至44歲青壯年族群有50.8%每周規(guī)律運(yùn)動(dòng)3次,每次30分鐘且達(dá)流汗程度,低于青年、中年及老年,其中老年族的運(yùn)動(dòng)比例最高。青壯年族群運(yùn)動(dòng)量偏低,主要原因?yàn)椤皼](méi)時(shí)間”,專家建議可做些簡(jiǎn)單伸展操,慢慢增加活動(dòng)量。

  臺(tái)北市衛(wèi)生局健康管理處處長(zhǎng)游麗惠表示,青年族規(guī)律運(yùn)動(dòng)的比例為61.6%、中年族65.8%、老年族71.4%,相較之下,青壯年族明顯運(yùn)動(dòng)不足;無(wú)法規(guī)律運(yùn)動(dòng)的原因(可復(fù)選)依序是沒(méi)時(shí)間64.5%、沒(méi)毅力46.7%、沒(méi)伴43.9%。

  她指出,缺乏運(yùn)動(dòng)者罹患冠狀動(dòng)脈心臟病的機(jī)會(huì)增加1.5至2.4倍、罹患糖尿病的機(jī)會(huì)增加2至4倍、罹患大腸癌的機(jī)會(huì)則增加2至5倍。

  臺(tái)北護(hù)理健康大學(xué)運(yùn)動(dòng)保健系助理教授彭雪英說(shuō),沒(méi)時(shí)間是許多民眾不運(yùn)動(dòng)的原因,有人運(yùn)動(dòng)一定得汗流浹背,因此望而卻步,建議可先利用辦公空檔做伸展操,每次做10分鐘,累積30分鐘,慢慢增加活動(dòng)量,才能漸漸喜歡運(yùn)動(dòng),若沒(méi)有伴,也可在辦公室找伴一起做伸展運(yùn)動(dòng),再發(fā)展至戶外運(yùn)動(dòng)。

  彭雪英說(shuō),伸展運(yùn)動(dòng)可徹底活動(dòng)身體部位,例如反手放在張開(kāi)的大腿,可活動(dòng)打計(jì)算機(jī)僵硬的手腕;原地踏步健走,雙手向上、向前伸展,沒(méi)幾分鐘也會(huì)喘氣流汗,達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果。她強(qiáng)調(diào),將運(yùn)動(dòng)習(xí)慣導(dǎo)入生活,只要維持動(dòng)態(tài)生活,不需在固定時(shí)間進(jìn)行,無(wú)論在家或辦公室,都可隨時(shí)簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)。(中國(guó)臺(tái)灣網(wǎng) 王賽賽)

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[責(zé)任編輯:王賽賽]

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