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不運(yùn)動(dòng)又愛喝咖啡 臺(tái)30萬“輕熟女”骨頭已初老

2016年03月10日 10:09:43  來源:中國新聞網(wǎng)
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  據(jù)臺(tái)灣“今日新聞網(wǎng)”報(bào)道,女性鈣質(zhì)攝取不足,當(dāng)心還沒步入更年期,骨頭初老現(xiàn)象就先來報(bào)到。據(jù)最新調(diào)查顯示,臺(tái)灣有超過1成的35至49歲“輕熟女”,已經(jīng)出現(xiàn)骨流失現(xiàn)象,進(jìn)一步分析更發(fā)現(xiàn),在這些骨流失的女性中,半數(shù)以上完全不運(yùn)動(dòng)又經(jīng)常喝咖啡,加上“三餐老是在外”生活型態(tài),50歲后骨折風(fēng)險(xiǎn)大增。

  調(diào)查共針對大臺(tái)北地區(qū)572位、35至49歲女性進(jìn)行,發(fā)現(xiàn)有高達(dá)11.7%的輕熟女已經(jīng)出現(xiàn)骨流失現(xiàn)象,即骨密度T值<-1,以此推估,臺(tái)灣可能約有30萬名輕熟女骨骼健康正受威脅。

  生活及飲食習(xí)慣的改變,是危害骨骼健康的最大因素,執(zhí)行調(diào)查的哈佛健診臺(tái)北院區(qū)院長納祖德表示,進(jìn)一步分析發(fā)現(xiàn),在這些骨流失的女性中,有56.7%完全不運(yùn)動(dòng),55.2%經(jīng)常喝咖啡,更有高達(dá)75.4%是外食族。

  臺(tái)灣骨質(zhì)疏松癥學(xué)會(huì)秘書長詹鼎正說,成年女性在35歲之后,骨量便會(huì)開始逐漸走下坡,每年平均約流失0.5%至1%,到了50歲,骨量可能流失高達(dá)15%,包括鈣質(zhì)與維生素D攝取不足、少運(yùn)動(dòng)、抽煙喝酒、曾經(jīng)骨折等,都是高危險(xiǎn)因子,若35歲即已有骨流失現(xiàn)象,未來骨折風(fēng)險(xiǎn)恐增高。

  攝取足量的鈣和維生素D可減少骨折發(fā)生機(jī)率,醫(yī)師建議,成年女性應(yīng)從年輕時(shí)開始儲(chǔ)存骨本,標(biāo)準(zhǔn)建議量一天應(yīng)攝取1000毫克的鈣。

  臺(tái)灣營養(yǎng)基金會(huì)執(zhí)行長吳映蓉指出,長期外食,很多女性不知如何選擇高鈣食物,據(jù)衛(wèi)生署統(tǒng)計(jì),超過9成臺(tái)灣女性鈣質(zhì)攝取都不足,只有標(biāo)準(zhǔn)建議量的一半,最好一天兩杯牛奶,多吃深綠色蔬菜、黑芝麻以及小魚干等含有較高的鈣質(zhì),再搭配攝取維生素D和適度日曬,有助維持骨骼健康。

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[責(zé)任編輯:李迪]

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